小希希 发表于 2005-3-10 20:37:02

美女们进来，教你减肚肚，翘屁屁 !

简简单单，每天临睡作一组一个月瘦掉4KG，腰围减少2。5~3cm

首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组
http://bbs.china.com/images/2005-01-12/110550719101.gif


然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后乱累滴。


http://bbs.china.com/images/2005-01-12/110550770302.gif


然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。


http://bbs.china.com/images/2005-01-12/110550765503.gif


侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。


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小馒头 发表于 2005-3-15 04:16:54

我全身都想减，我郁闷

习晓羽 发表于 2005-3-11 17:14:08

http://bbs.china.com/images/2005-01-12/110550770302.gif

这个动作好像满辛苦的呢～～～

希希给我找个减小腿的办法

River59 发表于 2005-3-11 21:14:04

希希宝贝最近减得咋样了？

小希希 发表于 2005-3-12 11:16:40

我还没减呢，旭旭叫我可爱的小猪猪。555555555555555555555555555

River59 发表于 2005-3-12 13:33:31

嗬嗬，彻底晕了，怎么和我偶像同名啊！

小希希 发表于 2005-3-12 14:30:59

以下是引用River59在2005-03-12 13:33:31的发言：
嗬嗬，彻底晕了，怎么和我偶像同名啊！
哪个，你说哪个

小馒头 发表于 2005-3-12 15:15:51

我想减肥

River59 发表于 2005-3-12 16:11:49

以下是引用小希希在2005-03-12 14:30:59的发言：


哪个，你说哪个


还不知道呢吧？！就是我签名里的那位啊！！

OurHF 发表于 2005-3-12 18:40:20

2楼的MM，蛮可爱的，不用减了～～

嘿嘿

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