15条减肥兵法[推荐]

helen2855 · 发表于 2003-8-4 20:46:58

15条减肥兵法[推荐]
1、不要让你的衣服去适应你逐渐增加的体重，而要以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。因为你的衣服从不撤谎！

２、随着饮食的减少，你至少应养成每日服用多种维生素片的习惯。它不会增加多少热量，但却会使你的身体获得所必需的维生素和矿物质。

３、保持最好的健康方法是锻炼，这并不需要特别大的运动量。中等运动量的持续锻炼会产生以下效果：质量更好的睡眠；记忆力和思维能力得到提高；减少心理波动减少疲劳肌肉力量更强大，关节更灵活拥有更年轻的心肺和心血管系统；保持正常体重

４、选择2—3名最支持你的朋友，告诉他们你已决定减肥，得到他们支持。

５、确保每天喝6—8杯水。你年龄越大，就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。

６、当你感到饥饿时，既不要走向冰箱，也不要转圈走，做些俯卧撑、仰卧起坐或伸展运动。你肯定会觉得好多了。

７、把饥饿看成是你正成为一名身材匀称的人的一种信号。与其让自己感到饥饿，不如让你感到苗条，对自己说：“饥饿的感党就是变瘦的感冗。

８、在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐，而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之间加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成。

９、外出就餐尽量少吃。事先决定你享用一半，而把另一半带回家作为下一顿的美食。

１０、如果饮酒，请限制在每日60毫升之内。酒精不仅不消耗热量，而且本身就是热量。

１１、包装好的食品可能含有很高的热量。一定要仔细阅读成分说明。总之，应尽量少吃经过加工或预包装的食品，而多吃你自己准备的新鲜食品。

１２、不要掉进以吃东西来驱除烦闷的陷阱中。如果你感到烦闷，干点别的吧。对于压力也应如此。即不要养成以吃东西来驱除压力的习惯，而要代之以做些体力活动，如散步、在花园中干些轻活等等。

１３、如果某一样油腻食品对你特别有诱惑力，别把它买回家中。请记住一句话“(食品)溜过嘴巴，就到臀部”。你也可以这样提醒自己：“食品一出店门就会变成你的体重。”

１４、逐步从全脂奶过渡到低脂奶，再过渡到脱脂奶。

１５、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料

fengliming · 发表于 2003-8-4 21:22:04

偶不要减肥。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~减肥了不像个男人啦。~~~~~肚子是男人的标志。~

风巩 · 发表于 2003-8-5 21:44:00

这个人真会做广告~~FT

樱桃结 · 发表于 2003-8-7 10:47:41

整天饶嚷着要减肥的男人很变态的.
我就喜欢胖的男人,有肉,抱起来也舒服.有安全感,当刮台风的时候,是你躲在他怀里,而不是要死命的拽住他,以免被风风刮跑了.男人胖是富态,男人胖是可爱.
总之,我最喜欢胖男人.

§美丽小煞星§ · 发表于 2003-8-7 16:09:18

樱桃？？看不出的啊你~~~~~~你男友好像不是很胖？要不要换一个啊~~`还有啊，有些男人不是胖，是发富了~~~~~~~~~~~~

樱桃结 · 发表于 2003-8-7 17:31:07

我说的胖不是那种很臃肿的胖,我觉得男人要有肉,不能抱起来一把骨头的.
我对胖的标准其实就是要解释一点,要让我有安全感.

OurHF · 发表于 2003-8-8 18:36:59

你的安全感的定义是什么？

fengliming · 发表于 2003-8-9 07:49:56

看样子。。我是最适合你的人啦。。。。樱桃结你就嫁给我算了。~~~~~~~~~~~~~~~~~

豆豆 · 发表于 2003-8-9 11:22:05

这个方法有用吗?

有没有人尝试过？？？

曦云心 · 发表于 2003-8-9 21:43:31

我身材很好
很强壮~